夏季防晒要不要“全副武装”？专家：过度防晒可能引发多种问题

一到夏天，防晒(fángshài)(fángshài)衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩、防晒手套……层出不穷的防晒装备让“防晒星人(xīngrén)”个个全副武装，生怕漏进来一丝太阳(tàiyáng)。这样的防晒真的对我们有益吗？最近“过度防晒”深受大家热议。相关专家提醒，过度防晒也可能引发皮肤等多种问题。 过度防晒是指个体在防晒过程中(zhōng)采取了(le)超出实际需求、过于严格或不合理的防晒措施。南京市(nánjīngshì)第二医院皮肤科副主任于晓云介绍，过度防晒主要表现为极端避光行为和过度使用防晒产品两类。如长期避免任何(rènhé)户外活动，或过度遮挡，无论何时出门都要捂得严严实实，一点阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数防晒霜，每1-2小时就要(jiùyào)补涂一次，甚至(shènzhì)在室内或阴天仍使用SPF50+的产品。 “很多人对(duì)防晒(fángshài)有个误区，认为防晒就是(jiùshì)不能让皮肤晒到一点太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题。”于晓云告诉记者，过度防晒时皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留(cánliú)在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘(dòudòu)、粉刺等皮肤问题。 其次，过度(guòdù)防晒可能会(huì)影响身体对维生素D的(de)合成。而维生素D合成不足，会增加骨质疏松的风险。最近就有一女子为防晒黑从来不(cóngláibù)穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL（正常值为20-50 ng/mL）。“尤其是老年人和儿童，他们对钙的需求(xūqiú)较大，适量的日光照射更有利于骨骼健康。”于晓云(yúxiǎoyún)强调。 那么又该如何把握防晒(fángshài)的度呢？在专家看来，适度的阳光照射(zhàoshè)可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，为肌肤注入健康活力(huólì)，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。 因此(yīncǐ)以下三个角度值得注意： 1、避开10—16点外出(wàichū) 尽量避免在上午十点到下午四点之间，太阳最强烈的时候(shíhòu)，长时间待在户外。如必须出门，可适当加强防晒措施(cuòshī)，戴上宽边帽子(zi)、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别把自己裹得密不透风，适当让(ràng)皮肤接触一点阳光。 如果(rúguǒ)是在室内，靠近(kàojìn)窗户，可以适当拉上窗帘，避免阳光直射就好。但如在户外活动，那就要根据活动的时间、地点来选择(xuǎnzé)合适的防晒措施。 3、防晒指数莫一味(yīwèi)追高 在选择防晒产品上，也别(bié)一味地追求(zhuīqiú)高指数。对于日常通勤来说(láishuō)，选择防晒指数在SPF30-50之间的防晒霜就(jiù)可以了。如果是长时间在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前提前(tíqián)涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果。 另外，还可以通过物理(wùlǐ)方式来防晒。如穿长袖衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有讲究，选择深色、厚实(hòushí)的衣服防晒效果会更好。 扬子晚报/紫牛新闻记者(xīnwénjìzhě) 吕彦霖